Главная » Статьи » Яичный вариант диеты Магги отзывы и результаты

Яичный вариант диеты Магги отзывы и результаты

Fact-checked

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Пища необходима всем живым существам, в том числе человеку, для поддержания физиологических процессов жизнедеятельности. Она должна быть сбалансированной и содержать в себе жиры, белки, углеводы, витамины, минералы, а также много жидкости. Диета Магги делает упор на преобладание белков и имеет 2 варианта: творожный и яичный. Какой их них лучше? Предпочтение нужно отдать тому продукту, который больше нравится и не вызывает отторжения, так как он надолго окажется в меню рациона. Остановимся на яичной диете Магги.

Показания к назначению

Диета Магги подойдёт как здоровым, так и больным (не всем) людям, с высоким индексом массы тела. Кроме подтянутости и красоты фигуры пользу она принесёт при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, в том числе гипертонией, диабетом, снимет нагрузку на суставы, улучшит работу печени, почек, поджелудочной железы, общее самочувствие.

Суть яичной диеты «Магги»

При проблемах с лишним весом прибегают к снижению калорийности еды, в основном за счёт ограничения жиров и углеводов. Диета Магги не строится на подсчёте калорий, а рассчитана на запуск метаболических процессов в организме, приводящих к сжиганию жиров и выводу токсинов с помощью преобладания белков и минимума углеводов в пище.

Существуют строгие правила по организации питания, которые нельзя нарушать, т. к. не будет достигнут желаемый результат. Вот основные принципы диеты:

  • пить много жидкости;
  • не менять местами меню обеда и ужина;
  • не заменять одни продукты другими;
  • не прерывать, а выдерживать намеченный срок.

Яичная диета Магги на неделю

Неделя – это срок, который не уберёт слишком много лишних килограммов, но даст представление об отношении и возможностях своего организма к белковой пище, подскажет идти ли дальше. В таблице расписано подробное меню на каждый день, яйца варятся вкрутую (если не указано другое), нежирные сорта мяса, рыбы готовятся диетическим способом.

2 яйца, половинка грейпфрута или апельсина

Любое количество фруктов

2 яйца, свежие овощи, тост, грейпфрут

Тост, сыр низкой жирности, свежий помидор

2 яйца всмятку, овощи приготовленные

Рыба, салат из свежих овощей

Курятина, помидоры, грейпфрут

Яичная диета Магги на 2 недели

Кто примерил на себя такое питание и готов продолжать вторую неделю диеты Магги, ему предстоит такой рацион:

2 яйца, половинка грейпфрута или апельсина

Мясо, салат из огурцов, помидор, сладкого перца

Грейпфрут, 2 яйца всмятку, салат из свежих овощей

2 яйца всмятку, грейпфрут

Овощи на пару, 2 яйца всмятку, нежирный сыр

Мясо, помидоры, апельсин

Курятина, помидоры, грейпфрут

Овощи, приготовленные на пару, мясо, грейпфрут

Яичная диета Магги на 4 недели

При нормальном самочувствии диета продолжается.

Сырые или отварные овощи

Сырые или отварные овощи

Сырые или отварные овощи

Рыба неограниченно, сырые фрукты и овощи

Рыба неограниченно, сырые фрукты и овощи

Рыба неограниченно, сырые фрукты и овощи

Отварное или запечённое мясо, приготовленные овощи

Отварное или запечённое мясо, приготовленные овощи

Отварное или запечённое мясо, приготовленные овощи

На 4-ой неделе рацион не столь строгий и ограниченный, он подготавливает человека к возврату к обычной еде. Все перечисленные продукты каждого дня питания равномерно распределяются на 3 приёма.

  • Понедельник: куриное мясо (200г), консервированный тунец (100г), тост, 4 средних помидора и огурца, грейпфрут.
  • Вторник: нежирное мясо (200г), 3 помидора, 4 огурца, тост, апельсин, яблоко.
  • Среда: по 50г творога и нежирного сыра, 2 тоста, по 2 огурца и помидора, любой цитрус.
  • Четверг: кусочек курицы, грейпфрут, 3 помидора, огурец, тост.
  • Пятница: творог (200г), апельсин, салат из свежих овощей.
  • Суббота: курица (200г), брынза (50г), тост, по2 помидора и огурца, грейпфрут.
  • Воскресенье: творог (50г), тунец (100г), варёные овощи, огурец и помидор свежие.

Если очень хочется есть, то допускаются перекусы листьями салата или свежими огурцами, но не ранее 2 часов после основного приёма пищи.

Яично-творожная диета Магги

Остановив свой выбор на диете Магги для похудения, приходится отдавать предпочтение одному из двух продуктов, составляющих её основу. Бывает, что по состоянию здоровья, например скачок холестерина, аллергия или другим причинам нет возможности продолжать яичную диету, тогда можно переключиться на творожный её вариант, заменяя 2 яйца 200г творога.

Рецепты яичного варианта диеты Магги

Варить яйца вкрутую или всмятку умеет каждый. Но какими рецептами разнообразить меню, чтобы не превращать своё питание в слишком тяжкое испытание? Вот несколько советов:

  • филе курицы надрезается, начиная с середины в противоположные стороны, но не до конца. Пластинки мяса разворачиваются, получается сплошной пласт. Он отбивается, солится, посыпается приправами. На него выкладываются кольца лука, помидора, тёртый сыр (если он присутствует в меню в этот день) и заворачивается в рулет, затем запекается;
  • все возможные овощи (баклажан, кабачок, лук, морковка, помидор, укроп, белокочанная и цветная капуста, зелёный горошек) режутся, подсаливаются, тушатся;
  • свежая рыба выкладывается на фольгу, сверху кольца лука, помидора, баклажана, заворачивается и запекается в духовке.

Что можно и чего нельзя?

В перечень полезных для данной диеты свежих фруктов входят: яблоки, груши, киви, арбуз, дыня, цитрусовые. Для салатов из овощей кроме огурцов и помидор можно использовать листовой салат, капусту, зелень. Готовят на пару, отваривают или запекают любые овощи кроме картошки.

Тосты только из зернового хлеба. Мясо используется нежирных сортов кроме баранины. Курятина готовится без кожицы.

Обильное питьё можно организовать не только за счёт простой воды, но и минеральной, зелёного чая, отваров шиповника, полезных травок.

Нельзя включать в меню бананы, виноград, финики, инжир, из овощей картофель. Под запретом рис и другие крупы, горох, чечевица, сладкие сухофрукты, грибы, мёд, кондитерские изделия, алкоголь.

Противопоказания

Яичная диета Магги противопоказана людям, имеющим хронические заболевания любого органа, особенно желудочно-кишечного тракта (гастрит, колит, язву, панкреатит, дисбактериоз). Не подходит она и для пожилого возраста.

Яичная диета магги на 2 недели подробное меню. Список продуктов

Яичная диета магги на 2 недели подробное меню. Список продуктов

Яичная диета магги на 2 недели подробное меню. Список продуктов

Чтобы грамотно составить подробное меню на каждый день для яичной диеты Магги, нужно всегда иметь под рукой два очень полезных списка. Это продукты, которые можно смело употреблять на протяжении всей голодовки и которые будут способствовать похудению. И продукты, которые могут испортить всё дело и будут мешать избавиться от лишних килограммов.

  • молочные продукты: твёрдый сыр до 20 % жирности, творог 1-5 %, яйца (простокваша и кефир вводятся в ограниченном количестве с 4 недели яичной диеты Магги);
  • фрукты: цитрусовые (грейпфрут — основной продукт), яблоки, персики, груши, абрикосы, хурма, ананасы, арбузы, дыни, киви, сливы (а также несладкие ягоды);
  • нежирное мясо или фарш: говядина, кролик, куропатка, индейка, курица (птица перед употреблением должна быть очищена от кожицы);
  • овощи: кабачки, брокколи, лук, помидоры, огурцы, редис, зелень;
  • хлебные изделия: сухие тосты, зерновые хлебцы (не более 1 кусочка в день), диетические крекеры, отруби;
  • нежирные сорта речной и морской рыбы, а также морепродукты: минтай, пикша, морской язык, креветки;
  • напитки: травяные отвары, чай, кофе, цикорий (всё это разрешается пить без молока и сахара);
  • приправы для салатов: оливковое масло (ограничено), лимонный сок, бальзамический уксус, имбирь (специи в рамках яичной диеты Магги не запрещены, но могут вызывать изжогу).
  • молочные продукты: творог обезжиренный и более 5 %, сыр свыше 20 % жирности, молоко;
  • фрукты: бананы, финики, виноград, вишня, манго, инжир, авокадо, сухофрукты;
  • жирные сорта мяса: баранина, свинина, утка, гуси;
  • овощи: картофель, кукуруза, фасоль, бобовые, морковь, свёкла, любые овощи в консервированном виде;
  • макароны, выпечка, кондитерские изделия, хлеб;
  • грибы;
  • сахар;
  • напитки: соки, коктейли, лимонад, алкоголь;
  • приправы: майонез, кетчуп, соевый соус.

Разрешённые и запрещённые продукты для яичной диеты Магги — фундамент для составления ежедневного рациона для похудения. Даже если вы используете примерные меню, всегда есть риск какой-то замены (не нашли указанный продукт, у вас на него аллергия, имеются противопоказания для употребления). И чтобы она не стала ошибочной, всегда руководствуйтесь данными списками. Одно неверное блюдо — и все результаты могут пойти насмарку.

Ещё хуже будет, если вы сядете на эту диету, не учитывая противопоказаний для неё.

Имейте в виду! Аминокислоты в яйце сохраняются в течение недели. Начиная с 8 дня, этот продукт как бы «усыхает», теряя данные полезные вещества. Так что яйца считаются диетическими и лечебными лишь на протяжении 7 дней. А далее их можно использовать исключительно в кулинарных целях.

Диета магги для мужчин. Диета Магги: как похудеть за 4 недели без вреда и голода | Правильное питание | Здоровье

Диета Магги, известная также как яичная диета, в последнее время стала популярна, отчасти за счет того, что основана на химических реакциях, которые протекают в организме, а не на ограничении в калорийности пищи.

Диета рассчитана ровно на 4 недели и обещает, что за это время произойдет нормализация обмена веществ в организме и пропадут ненужные килограммы.

Есть версия, что своим названием эта диета обязана 71-му премьер-министру Великобритании Маргарет Тэтчер, имя которой «в народе» сокращалось до «Магги». Согласно этой версии, именно на основах принципов питания «железной леди» зиждется диета Магги. Считается, что диета была разработана специально для Тэтчер специалистами Клиники Майо из США, но, передаваясь из уста в уста, а также с течением времени, система похудения претерпела ощутимые изменения.

Плюсы и минусы

Фактически, диета Магги — это белковая диета с экстремально низким содержанием углеводов. Она подходит для людей всех возрастов, но использовать ее рекомендуется не чаще, чем раз в год. Результат похудения будет держаться достаточно долго, но лишь при условии грамотного выхода.

Диета Магги является достаточно сбалансированной системой и поэтому практически не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости или аллергии на отдельные виды продуктов.

Эта диета категорически не подходит беременным и кормящим женщинам, всем, кто страдает от аллергии на цитрусовые, людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта, а также тем, что принимает снижающие давление медикаменты.

Особенности

Основой диеты Магги является сочетание яиц и цитрусовых. Яйца содержат большое количества важных для человека микроэлементов, а цитрусовые снабжают организм дозой витаминов.

В целом же диета так распланирована, и все продукты питания подобраны таким образом, чтобы стимулировать химические реакции, ускоряющие переработку жировых клеток.

Условия похудения

Диета предполагает крайне строгое соблюдение всех правил, в частности:

Читайте также:  Диета Дюкана атака недельное меню и рецепты приготовления

— съесть можно только указанное количество продукта;

— если количество продукта не указано, то его можно употреблять в любом количестве;

— нельзя менять местами ужин и обед;

— можно из диеты убрать какой-либо продукт, но нельзя заменять его другим;

— притупить сильное чувство голода можно, съев морковь, огурец или салат, но только через 2 часа после рекомендованной пищи.

— нужно пить как можно больше воды, но кроме обычной — потреблять еще и содовую или пару баночек диетической газированной воды;

— пить кофе и чай без молока и сахара можно в любое время;

— сахара категорически исключается из меню, но можно использовать заменители;

— взвешиваться нужно 1 раз в сутки после туалета, но делать это каждый день не обязательно;

— если вы решили повторить диету еще раз, то лучше повторять два раза первую и четвертую неделю;

— овощи нужно варить в обычной воде, но без добавления бульонов;

— при приготовлении овощей допустимо использование приправ, перца, соли, лука и чеснока;

— ни в коем случае нельзя использовать химические приправы и усилители вкуса;

— во время готовки следует избегать жиров и не добавлять масла;

— если в процессе диеты вы остановились на каком-то этапе, или допустили ошибку, переели и так далее – продолжать диету не имеет смысла, нужно начинать все сначала;

— желательно для достижения большего эффекта заниматься спортом.

Расписание диеты по дням

Первая неделя

Завтрак – ежедневно ½ грейпфрута, или апельсина, 1-2 вареных яйца
1 день
Обед – любой фрукт в любом количестве (яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня и др.) Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).
2 день
Обед – жареная, или вареная курятина без кожи.Ужин – 2 вареных яйца, салат из помидоров, листового салата, огурцов, моркови, перца, ¼ лепешки, или 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
3 день
Обед – обезжиренный сыр в любом количестве, помидоры, 1 тост. Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).
4 день
Обед – любой фрукт в любом количестве. Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш), салат.
5 день
Обед – 2 вареных яйца, вареные овощи на выбор: кабачки, морковь, зеленый горошек, фасоль. Ужин – жареная или вареная рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин.
6 день
Обед – любой фрукт в любом количестве.Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).

Диета магги выход. Магги диета: меню

Диета Магги — уникальная программа похудения с рядом особенностей. Основу дневного рациона здесь составляют цитрусовые и яйца. Благодаря этому организм насыщается полезными микроэлементами и витаминами.

Первая неделя

Завтрак этой недели состоит из грейпфрутов, апельсинов и яиц. Обеденное меню меняется.

1. Обеденное время – допускается кушать исключительно один из фруктов в неограниченном количестве (яблоки, дыни, груши, арбуз, апельсины, абрикосы).
Вечер – постное мясо на пару, нарубленное мелкими кусочками (кроме баранины).

2. Обеденное время – вареная куриная грудка.
Вечер – подсушенный хлеб, 2 яйца, салат из корнеплодов (моркови, перца, огурцов, томатов), апельсин.

3. Обеденное время – 1 тост, томаты, нежирный сыр.
Вечер – постное мясо на пару.

4. Обеденное время – любой фрукт (яблоки, дыни, груши, арбуз, апельсины, абрикосы).
Вечер – салат из корнеплодов, вареное постное мясо.

5. Обеденное время – корнеплоды на пару (фасоль, морковь, кабачки), 2 яйца.
Вечер – листья салата, рыба на пару, грейпфрут.

6. Обеденное время – любой фрукт.
Вечер – листья салата, постное отварное мясо.

7. Обеденное время – куриная грудка, корнеплоды на пару, апельсин (грейпфрут).
Вечер – отварные корнеплоды.

Не забывайте пить большое количество негазированной воды и заниматься спортом.

Вторая неделя

Утро второй недели следует начинать так же, как и на первой.

1. Обеденное время – салат из корнеплодов, мясо на пару.
Вечер – листья салата, 2 яйца, апельсин.

2. Обеденное время – отварное мясо, салат из корнеплодов.
Вечер – 2 яйца, грейпфрут.

3. Обеденное время – свежие огурцы, постное мясо.
Вечер — апельсин, 2 яйца.

4. Обеденное время – отварные корнеплоды, 2 яйца, нежирный сыр.
Вечер – 2 яйца.

5. Обеденное время – рыба на пару.
Вечер – 2 яйца.

6. Обеденное время – постное мясо, томаты, грейпфрут.
Вечер – салат из фруктов (мандарины, апельсины, персики, яблоки).

7. Обеденное время – отварная куриная грудка, корнеплоды на пару, томаты, апельсин.
Вечер – куриная грудка отварная, томаты, корнеплоды на пару, грейпфрут.

Организуйте для себя курс массажа, который не только отвлечет, но и подтянет ваше тело.

Третья неделя

Диета магги выход. Магги диета: меню

Эта неделя — самая трудная, поскольку предполагает скудный рацион. В основном это корнеплоды и фрукты, отварная рыба и мясо.

1. В течение дня можно кушать любые низкопитательные плоды. Исключить из рациона следует финики, манго, бананы, виноград, инжир.

2. Сегодня допускается употреблять любые корнеплоды в свежем виде либо готовить на пару. Запрещен — картофель.

3. Дневной рацион этого дня состоит из меню первых двух суток.

4. Сегодня вы употребляете корнеплоды, приготовленные на пару, салат из белокачанной капусты, вареную рыбу.

5. В этот день разрешено кушать исключительно отварную грудку с корнеплодами, приготовленными на пару.

В течение субботы и воскресенья вы едите один вид плодов в неограниченном количестве (персики, абрикосы, груши, яблоки).

Ваш организм уже должен был привыкнуть к такому рациону, поэтому не отвлекайтесь и действуйте до конца.

Диета Магги 4 неделя: меню

Диета магги выход. Магги диета: меню

Диета Магги (фото) на четвертой неделе обходится без яиц. Все ингредиенты употребляются в определенной последовательности:

  • 1/4 куриной грудки на пару;
  • 1 банка тунца в собственном соку;
  • 3 свежих огурца;
  • 3 томата;
  • тост;
  • апельсин.
  • 200 г мяса на пару;
  • 3 томата;
  • 3 свежих огурца;
  • тост;
  • грейпфрут.
  • 25 г постного зернистого творога и белого сыра;
  • 2 томата;
  • 3 свежих огурца;
  • тост;
  • корнеплоды на пару;
  • апельсин.
  • 1/2 куриной грудки на пару;
  • 1 свежий огурец;
  • 3 свежих томата;
  • подсушенный хлеб;
  • грейпфрут.
  • 2 яйца;
  • 3 свежих томата;
  • апельсин.

Диета магги творожная. Поблагодарить автора:

Всем кто перечисляет. Спасибо за ваши подарки!

Чтобы начатое дело завершилось положительным результатом, и лишние килограммы навсегда покинули свою обладательницу, важно придерживаться следующих правил:

  • в день нужно пить достаточное количество воды, то есть не меньше 2-х литров;
  • соль и прочие приправы являются элементами, тормозящими вывод жидкости из организма, по этой причине лучше воздержаться от их употребления или существенно ограничить в период диеты;
  • при приготовлении пищи масло и жир не применять, оптимальным вариантом являются тушеные на воде овощи и мясо;
  • такие продукты как майонез и сахар должны быть исключены из рациона, это же касается и сладких фруктов;
  • чтобы результат был более заметным, стоит подкреплять его занятиями спортом.

Среди фруктов можно употреблять все виды цитрусовых, киви, арбузы и дыни, персики, кислые сорта яблок, абрикосы и груши. Стоит исключить виноград и бананы, финики и инжир.
Картофель при диете противопоказан в любом виде, как и все варианты супов.
Их мяса полностью исключается баранина. Рыба может быть периодически заменена на отварные креветки.

Творог лучше всего брать обезжиренный или с малой долей жирности, а также можно заменить на нежирный сыр.

Яйца разрешены только в вареном или запеченном виде, без масла. Жареные омлеты и яичница запрещены.

Овощи можно есть как в виде свежего салата, так и в тушеном или запеченном виде.
При большом желании можно выпить бокал белого вина, но это только в качестве исключения и в редких случаях. В период похудения организм подвержен влиянию стресса и лишний алкоголь только нанесет дополнительный вред.

Диета Магги творожная считается сытной с богатым рационом. Поэтому за 4 недели похудения чувство голода не должно мучить худеющего и самым сложным остается строгое соблюдение разработанного меню на каждый день.

Есть еще одно важное правило, которое нельзя нарушать. Пропускать, переносить или менять меню по дням местами категорически запрещено.

Меню диеты Магги на 1, 2, 3 и 4 недели

Fact-checked

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Как и другие методики, диета Магги имеет красивую легенду о своем происхождении. Ее приписывают «железной леди» – британскому премьер-министру Маргарет Тетчер. Будто бы меню диеты Магги – это записи волевой женщины, обнаруженные среди ее служебных бумаг. Меню для нее составили диетологи знаменитой американской клиники – создатели белковых диет.

Меню диеты Магги на 1 неделю

Из-за преобладания яиц меню диеты Магги называют яичной диетой, хотя в него входят и другие протеин-содержащие продукты. Программа разработана на различные сроки, от недели до месяца. За такой период организм успевает адаптироваться к питанию «по-новому» и потихоньку избавляется от лишнего. Сначала устраняется избыток воды, а с 5-го дня начинается сжигание жировых запасов.

  • Достоинства меню диеты Магги на 1 неделю в том, что она недлительна, рацион сбалансирован, голод не докучает, а результаты проявляются налицо.

Предлагаемые блюда довольно просты и не требуют особой сноровки в приготовлении. Главное, вовремя применять предписанные продукты и правильные способы обработки, не жарить их и не менять местами. Выпивать желательно до 3 л жидкости. Для стимуляции похудения рекомендуются ежедневные занятия – фитнес, пробежки или хотя бы пешие прогулки.

К недостаткам можно отнести то, что требуется строгое соблюдение часовых рамок, а в случае срыва графика или меню необходимо начинать процедуру сначала. Диета имеет немало противопоказаний, поэтому подходит только здоровым людям.

Нельзя начинать курс при наличии проблем с почками, ЖКТ, аллергии на цитрусы и протеин. Ни в коем случае не должны рисковать будущие и кормящие матери, а также люди с повышенным холестерином. Для них возможен лишь творожный вариант, и то после консультации с врачом.

Меню диеты Магги на 2 недели

В меню диеты Магги основной ингредиент – яйца, их дополняют домашний сыр и постное мясо. Перечень разрешенной растительной пищи весьма длинный: цитрусы в ассортименте, местные и привозные фрукты. Полезны овощные культуры, натуральные пряности и зелень. Вода, не подслащенный чай объемом до 2 л – обязательны.

Читайте также:  Диета 8 стол - Таблица Что можно и что нельзя

Сегодня разработаны методики различной длительности, максимальная – 4 недели. В меню диеты Магги на 2 недели запрещено включать жирные и наваристые блюда, сахар, масляные соусы. Из фруктов – содержащие много сахаров: виноград, инжир, финики, манго, бананы.

  • Для очистки организма рекомендуется употреблять пищу с высоким содержанием клетчатки. Белковая еда поставляет стройматериал для мышц и костей. В список запрещенной пищи входит алкоголь. Он опасный тем, что может обострить «притихшие» на время патологии и снизить темпы уменьшения массы тела.

На таком режиме сидят 2 недели, а затем, для поддержания веса, остерегаются жирного, мучного и жареного. Вместо этого следует налегать на фруктово-овощной ассортимент.

2-недельный вариант считается щадящим, подходит для различных возрастных категорий. Трехкратное питание несложно соблюдать даже работающим людям, а простые ингредиенты и рецепты доступны практически всем. Необходимые питательные компоненты присутствуют в рационе, что избавляет от необходимости употреблять аптечные препараты.

Меню диеты Магги на 3 недели

Одним из условий соблюдения меню диеты Магги является ежедневное утреннее взвешивание. Минусы на весах – хороший стимул продолжать в том же духе. Записывая показатели, вы наглядно увидите динамику уменьшения массы, что тоже поднимает настроение. Но даже если вес «прыгает» или «стоит» на месте, это не повод для огорчения, а физиологическая норма. Впрочем, особо впечатлительным лицам разрешается взвешиваться раз в неделю, например, по понедельникам.

На третьем этапе рацион составлен таким образом, чтобы привыкший за предыдущие недели к такому питанию организм получил очередную встряску. С этой целью продукты расписываются по дням, а не по приемам пищи. Это основное правило третьего этапа и меню диеты Магги на 3 недели. По дням это выглядит так:

  1. Разрешенные фрукты на выбор.
  2. Разрешенные овощи по вкусу.
  3. Овощи+фрукты.
  4. Овощи+рыба.
  5. Овощи+мясо.
  6. Разрешенные фрукты по выбору.
  7. 1 фрукт из разрешенных.

Диета построена на взаимодействии отдельных продуктов. Питаясь только обозначенной пищей, реально ожидать эффекта похудения – до 10 кг за полный курс. Помимо специального рациона, следует помнить еще о некоторых правилах: пить побольше воды, отказаться от жиров, не нарушать режим, совершать прогулки или легкую гимнастику, по утрам взвешиваться (предварительно посетив туалет).

Меню диеты Магги на 4 недели

Белковое меню диеты Магги принадлежит к классическим низкоуглеводным. Пища подобрана так, чтобы вызвать реакции, вследствие которых выводятся токсины и расщепляются липидные ткани. Одно из главных правил – четкий режим питания. Меню диеты Магги на 4 недели в идеале обеспечивает похудение до 10 кг. Чувство голода подавляется белками. Разрешается много воды, чая и кофе в любое время суток.

  • Главный продукт – куриные яйца. Употребляя их в пищу, мы насыщаем организм белками, но не углеводами. Поэтому физическая активность в этот период должна быть умеренной.

Помимо яиц, из белковой пищи рекомендуется курятина и другие виды мяса (но не баранина), нежирный сыр. Из растительной пищи – различные свежие и обработанные овощи, фрукты, зелень.

Первые две недели похожи, но во вторую рацион обогащен огурцами, фруктовыми салатиками. Третий этап кардинально отличается: в частности, не существует строгого почасового графика трапез. Продукты для третьей семидневки:

  • 1 день – фрукты, без сладких и питательных (инжир, банан, финик, манго, все сорта винограда).
  • 2 день – обработанные овощи (но не картофель).
  • 3 день – фрукты, овощи.
  • 4 день – овощи, зелень, рыба.
  • 5 день – постное мясо, овощи.
  • 6, 7 дни – фруктовые.

Меню на последней неделе более интересно. На завершающем этапе кушают пищу разнообразную, но простую, без кулинарных изысков. Ее стандартно распределяют на приемы в течение дня, учитывая предыдущие рекомендации по жирности и способу приготовления. При таких раскладах реальны следующие результаты: 1 неделя – до 3кг, 2 – до 5кг, 3 – до 8кг, 4 неделя – до 10–12 кг.

Меню на каждый день диеты Магги

Все завтраки меню на каждый день диеты Магги состоят из двух продуктов: 2 яиц и 1 грейпфрута. Речь о куриных, а не перепелиных яйцах. Они, может, в чем-то и полезнее, но не в деле похудения, потому что в перепелиных недостаточно компонентов, необходимых для активного метаболизма. Важное условие – свежесть: продукту должно быть не больше чем неделя «от роду». Классическую диету на яйцах можно сделать творожной, заменив ингредиенты в соотношении 1 яйцо=100 г сыра.

Меню на каждый день диеты Магги, особенно самой длинной, сложно составить самостоятельно. Поэтому лучше использовать готовые примеры, их в интернете достаточно, как и рецептов вкусных и полезных диетических блюд. Удобно пользоваться таблицами с подробной информацией о блюдах и продуктах.

Каждодневный рацион построен на белках, с минимумом углеводов. Кроме основных ингредиентов – яиц и домашнего сыра, используется дополнительный активный продукт – грейпфрут. С физиологической точки зрения, это оптимальное сочетание компонентов для эффективного похудения.

Чаще всего применяют 2- или 4-недельный варианты. В основе – перестройка организма и похудение. Благодаря питательности яиц не чувствуется голода. Вследствие программы изменяется функционирование отдельных органов:

  • метаболизм активизируется;
  • организм активно расходует энергию на переваривание протеинов;
  • жиры подвергаются расщеплению;
  • белки полностью усваиваются;
  • грейпфруты и апельсины ускоряют сбрасывание лишней массы.

Яично-творожное меню положительно влияет и на другие процессы и органы:

  • Кальций укрепляет волосы, кости, зубы.
  • Мышцы становятся красивее и рельефнее.
  • Нервная система нормализуется, исчезают усталость и депрессия.

Меню на неделю творожной диеты Магги

Если вы выбрали творожный вариант меню диеты Магги, значит, любите мягкий сыр домашнего производства и рассчитываете, что выдержать такой рацион будет несложно. Так оно и есть для многих, в сравнении с яичным рационом. Предостеречь нужно только людей, имеющих повышенную кислотность желудка.

Ежедневное меню на неделю творожной диеты Магги обязательно включает основной продукт на завтрак, а в некоторые дни – и на обед. Творог должен быть 9%. Одинаковый завтрак – это одно-два яйца плюс 200 г домашнего сыра.

Обеды и ужины содержат белковую и растительную пищу: курицу, другое мясо, яйца, овощи (без кукурузы, картофеля, бобовых). На десерт предпочтительнее апельсин, грейпфрут. Творожный вариант допускает чередование сыра и яиц.

Правила недельной диеты:

  • Каждый раз следует употреблять определенную пищу, не корректируя рацион по своему усмотрению.
  • Если не указано точное количество, значит, пища не ограничивается; ее можно кушать сколько угодно, но только в этот раз.
  • Если что-то не доели, «добавлять» чем-то другим не разрешается.
  • Не использовать жиры для жарки, бульоны для супов.
  • Все консервации – под запретом.
  • Соль и пряности разрешаются.
  • Нежирные морепродукты входят в рацион.
  • Горячие напитки разрешены (без сахара или с заменителем), алкоголь – нет.
  • Ошибки и срывы режима, даже краткосрочные, сводят на нет прежние усилия.

Меню на 4 недели гречневой диеты Магги

Как типичный углевод, гречка входит в число запрещенных продуктов меню диеты Магги. Хотя крупа сама по себе полезна, рекомендуется всем, от детей до стариков, и входит в рацион лечебных диет-столов. Существуют целые методики похудения, построенные на диетических свойствах гречневой крупы. Но запрос типа «Меню на 4 недели гречневой диеты Магги» остается без ответа.

  • Если сравнительно разнообразное меню диеты Магги по каким-то причинам желающему похудеть не подходит, то можно испробовать гречневую монодиету. Она обещает сброс массы на 12 кг всего за две недели. Чем полнее человек, тем больше килограммов веса может уйти за этот период.

Эффект обеспечивается благодаря низкой калорийности продукта. Разрешается есть каши сколько хочется, то есть досыта, при этом быть уверенным в успешном результате. Еда содержит много железа, калия, магния, кальция, растительного белка, витаминов В. Это дает возможность без вреда убрать из рациона белковую пищу животного происхождения.

Приготовление каши имеет свои тонкости. Порцию на весь день готовят накануне: 0,5кг крупы заливают 1,5л кипятка, заворачивают в теплую вещь (одеяло) и выдерживают до утра без варения. Наутро она будет выглядеть как вареная, но диетическая – без соли и сахара. Если не вся вода впитается, в следующую порцию лейте ее немного меньше. Такое блюдо следует кушать в течение 14 дней.

Меню диеты Магги на 4 недели яичный вариант

Выбирая меню диеты Магги, желающий похудеть должен определиться с вариантом. Творог или яйца? – вот в чем вопрос. Предпочитая яйца, нужно знать, что их только за первую неделю придется съесть десятки. Для удобства рекомендуют распечатать меню диеты Магги на 4 недели яичный вариант в картинках и повесить на видном месте. Также советуют начинать процедуру с понедельника, а если откладывать не хочется, то с любого дня, но с понедельничным меню.

Куриные яйца насыщены полезными компонентами и обеспечивают сытость. Уже в первую неделю осуществляется перестройка и привыкание организма к новому способу питания. Эффективность обусловлена тем, что на усвоение белковой пищи организм вынужден тратить много энергии, поэтому использует запасенные впрок жиры.

У некоторых людей возникает вопрос, не вредно ли съедать такое количество яиц за короткое время. Ведь нам всегда внушали, что они богаты холестерином и повышают его уровень в крови. Однако современная диетология доказывает, что вреда не последует, если яйца не дополнять никакими маслами.

Несколько советов по проведению и выходу из 4-недельной программы:

  • Пить по 2 л воды, чай или кофе без ограничений объема, но несладкие.
  • Замените сладости суперсладким натуральным заменителем – стевией.
  • Если невмоготу терпеть, то позвольте себе перекус – огурец, морковь, листик салата.
  • Диетические блюда под названием «салат» готовятся без жирных заправок.
  • Яйца варят на круто, курицу очищают от кожи и жира.
  • Для поддержания достигнутого результата возвращайтесь к обычному рациону постепенно, не увлекаясь калорийной пищей.
  • Завершайте прием пищи не позже, чем за 3–4 часа до постели.
  • Впредь не забывайте о физической активности и здоровой пище.

Меню на 2 недели белковой диеты Магги

Двухнедельное меню диеты Магги нацелено на результат. Его достигают быстро, но существует опасность возвращения массы к предыдущим показателям. Считают, что предотвратить это может не меню на 2недели белковой диеты Магги, а полноценный месячный курс похудения.

Существует две разновидности диеты – яичная и творожная. Это сделано для того, чтобы система была доступна всем, в том числе тем, кто не переносит яиц.

2-недельный курс построен на яйцах либо на твороге. Разрешается и другая пища:

  • Фрукты (апельсины, грейпфруты, абрикосы, киви, яблоки).
  • Овощи (горошек, баклажаны, перец, томаты).
  • Нежирная рыба, мясо, морепродукты.
  • Черный хлеб.
  • Чеснок, сухофрукты.

Запрещенная пища – копченая, жареная, картошка, грибы, виноград, банан, консервации, алкоголь.

3-кратное меню по дням недели:

Пн: 2 яйца; 2 грейпфрута, чай; курятина.

Вт: творог, сухофрукты, кофе; печеная крольчатина; салат (креветки, треска, огурец).

Читайте также:  Кето-диета для похудения что это такое основные принципы и примерное меню на неделю

Ср: грейпфрут, чай; запеканка из домашнего сыра, яиц, сухофруктов; говядина, яблоко.

Чт: паровой омлет, апельсиновый смузи; фруктовый салат с йогуртом; печеная форель с лимоном.

Пт: творог, грейпфрут; 2 яйца, курятина; перец тушенный.

Сб: творог со сметаной, напиток; салат из цитрусов, компот из свежих яблок; салат из морских деликатесов и курятины, ананасовый сок.

Вс: грейпфрут, яблочный сок; пюре из моркови и яблок, кефир; тушеная крольчатина с томатами.

Пн: омлет; салат (креветки+грейпфрут); творожная запеканка с сухофруктами.

Вт: творог, чернослив, яйцо; омлет с перцем и помидорами, чай; крольчатина.

Ср: грейпфрут; бульон без жира, овощи; кабачок тушенный.

Чт: цитрусовый салат, кофе; форель с овощами; овсянка постная с черносливом.

Пт: тост с плавленым сыром, напиток без сахара; рагу (говядина+кабачки+перец); томатно-огуречный салат.

Сб: творог, молоко; креветки с курятиной; яблоко и грейпфрут.

Вс: цитрусовый фреш; запеканка из фруктов; апельсин.

Рецепты на каждый день диеты Магги

О меню диеты Магги отзываются как о полноценном и эффективном способе питания и похудения. Важное условие заключается в том, чтобы кушать по расписанию, не пропускать и не нарушать предложенную схему. Иначе придется начинать по-новому. Еще одно правило – полное отсутствие алкоголя, который помогает наращивать жировые запасы, не расходующиеся при физической работе. Рецепты на каждый день диеты Магги отличаются простотой ингредиентов и обработки: отварить, очистить, положить в микроволновку и т. д. Для гурманов есть и посложнее.

  • Поскольку завтраки однообразны, то нет необходимости расписывать их на каждый день. Предлагаем несколько вариантов блюд для обеда и ужина.
  1. Яично-грейпфрутовый салат. Белок 2 вареных яичек и фруктовую мякоть нарезать, желтки растереть и смешать все вместе.
  2. Запеканка. Очищенную мякоть апельсина мелко порезать, залить сбитым белком, добавить корицу, поставить в печку на 15 минут.
  3. Пряная говядина. 200 г говядины спрыснуть соком 1 апельсина, посыпать солью с базиликом, запекать 40 минут.
  4. Яйца фаршированные. Очищенную мякоть апельсина блендером превратить в кашицу, смешать с вареными желтками, выложить на половинки белков.
  5. «Золотой петушок»: 0,5 кг филе курицы жарить на оливковом масле. Мякоть полтора апельсина сбить до консистенции кашицы, полить мясо. Оставшуюся мякоть использовать для украшения.
  6. Курица диетическая. Отварить мясо в воде солью и специями, предварительно сняв с него кожуру.
  7. Салат. Очищенные томаты, апельсин либо грейпфрут и огурцы нарезать, морковь натереть. Не заправлять.

Отзывы врачей о диете Магги

Худеющим нравится меню диеты Магги тем, что не приходится голодать. И это понятно, ведь белковая пища дает длительное чувство насыщения. Некоторые недовольны из-за того, что яйца приедаются до тошноты.

Отзывы врачей о диете Магги первым делом обращают внимание на противопоказания. В остальном рацион одобряют. Однако ни один настоящий врач не может рекомендовать ту или иную диету заочно, не видя пациента. Поэтому советуем при выборе методики предварительно посетить врача, чтобы узнать картину своего здоровья и состояния организма.

Наивно ожидать, что все диеты одинаково показаны и результативны для всех. Ведь хотя люди похожи, но каждый – индивидуальность. Не всем подходит и популярное среди худеющих меню диеты Магги. А кому подходит, тот восхищенно отзывается об эффективной методике, с благодарностью вспоминая британскую баронессу.

Что надо знать о диете Магги: эффективность и противопоказания

Можно предположить, что это диета на основе бульонных кубиков. На самом деле, этого рациона кратковременно придерживалась премьер-министр Великобритании Маргарет Тэтчер [1]. План питания обнаружили на пожелтевшем листе в личном дневнике баронессы за 1979 год. Это один из сотен документов, которые стали доступны общественности после их публикации Фондом Маргарет Тэтчер. Экстренная диета помогала политику сбросить до 9 кг за пару недель. На листе была отметка, что не стоит ограничивать рацион по строгим правилам дольше этого срока.

Что объединяет яйца, грейпфруты и Маргарет Тэтчер?

Современные варианты низкоуглеводной диеты — яичный и творожный — предписывают питаться по ее канонам до одного месяца. Обилие белков в рационе позволяет надолго сохранять чувство сытости. Вариант с творогом появился как альтернатива для тех, кто не может есть яйца, ведь это распространенный аллерген. К тому же существует мнение, что они содержат много холестерина, который при переизбытке может привести к развитию атеросклероза. Диетологи рекомендуют съедать не более трех яиц в сутки [2].

Согласно диете Магги, в дополнение к белкам следует добавлять в рацион больше цитрусовых для поддержания уровня витаминов.

Меню диеты составлено с целью запуска процессов жиросжигания, поэтому ингредиенты завтрака, обеда и ужина нельзя менять местами.

Диета Магги

Основные принципы диеты Магги

Несмотря на историю происхождения диеты, наибольшей популярностью она пользуется в России. Иностранные источники также упоминают рацион как один из любимых способов россиянок прийти в форму в короткие сроки [3]. Диета Магги похожа на белковую: она состоит из продуктов, для переваривания которых организм тратит максимум энергии, при этом лишний жир сжигается за счет переключения обмена веществ.

Строгий рацион требует придерживаться нескольких обязательных правил:

  • Исключить углеводы, в основе питания — яйца и творог.
  • Мясо (редко и немного) должно быть нежирным, баранина исключена.
  • Из овощей допустимы морковь, цукини, огурцы, брокколи, стручковая фасоль и зеленый салат, в том числе замороженные магазинные смеси, но без картофеля.
  • Придется исключить полностью мучные изделия, макароны, крупы и злаки.
  • Фрукты и ягоды: мандарины, грейпфруты, апельсины, киви, хурма, яблоки, груши, арбуз, вишня.
  • Рыба и морепродукты: постный минтай, камбала, пикша, креветки.
  • Молочные продукты: нежирный творог (максимум 9%), сыр до 20% жирности, натуральный йогурт и кефир.
  • Пить около 2 л воды в день, можно — чай и кофе без сахара и молока.
  • Из сладкого разрешены: манго, бананы, виноград, инжир и финики, натуральные заменители сахара — стевия, мед, сироп агавы. не ранее чем через два часа после основного приема пищи.
  • Готовить лучше на пару, а также варить, запекать или есть продукты сырыми. Главное — не жарить и не использовать масло.
  • Строго следите за меню: нельзя менять местами дни и время приемов пищи.
  • Если какой-то продукт вы не можете есть (например, из-за аллергии), не заменяйте его другим, просто откажитесь.
  • Если нарушено хотя бы одно правило, следует вернуться к первому дню диеты и начать все сначала.
  • Желательно заниматься физической активностью.

Кстати, отказ от алкоголя в диете не прописан — в оригинале упоминается виски, но его можно пить только в те дни, когда в рационе присутствует мясо.

Примерное меню на день

Все приемы пищи в диете Магги должны быть расписаны заранее. С одной стороны, это значительно упрощает быт: удобно планировать, нет необходимости каждый день решать, что приготовить и съесть. С другой, исключает элемент внезапности, поэтому рацион может быстро наскучить, особенно тем, кому часто хочется «чего-нибудь вкусного». При этом все продукты в меню натуральные и полезные. Рекомендации разбиты на три приема пищи в течение дня.

Фото: Thang Doan/Pexels

Пример яичной диеты Магги на один день

  • Завтрак: два вареных яйца, половина грейпфрута, кофе или чай.
  • Обед: тушеная говядина без масла, салат из сырой моркови либо фрукты (в любом количестве).
  • Ужин: овощи на пару либо отварная куриная грудка, если в обед вы не ели мясо.

Меню для творожной диеты Магги на один день

  • Завтрак: обезжиренный творог, грейпфрут.
  • Обед: яблоки, апельсины и груши (в любом количестве).
  • Ужин: Постная рыба на пару, тушеная фасоль.

Блюда, предлагаемые в диете Магги, очень просты и не требуют особых кулинарных навыков. Среди них: салат из свежих овощей, тушеная индейка, небольшое количество цельнозернового хлеба, рыбные котлеты на пару и белковый омлет.

В конце четвертой недели необходимо начать выходить из диеты. Для этого вы можете добавлять сложные углеводы: крупы или картофель, а также сокращать количество яиц или творога. Важно делать это максимально неторопливо, чтобы возвращение к привычному рациону не стало стрессом для организма. При этом для поддержания эффекта стоит делать упор на натуральные продукты, не забывать об овощах, по-прежнему отказываться от сахара и стараться готовить с минимальной обработкой.

Вред диеты Магги

Описанный рацион противопоказан детям, подросткам, беременным и кормящим женщинам. Большое количество белка перегружает печень и почки, функция которых — удаление отходов белкового обмена. Отсутствие углеводов может привести к дефициту питательных веществ или недостатку клетчатки, что вызывает такие проблемы, как неприятный запах изо рта, головная боль и запор [4]. В любом случае следует проконсультироваться с врачом перед тем, как урезать рацион, особенно если у вас есть хронические заболевания.

Фото: Aivene Cheong/Unsplash

Экстремальное сокращение углеводов небезопасно даже для здорового организма, поэтому не стоит практиковать диету чаще одного раза в год. К тому же обязателен плавный выход из диеты. В противном случае неизбежен откат, при котором организм начнет интенсивно запасать углеводы, которых так не хватало в предыдущие недели.

Комментарий эксперта

Станислав Хан, врач эндокринолог-диетолог клиники Medswiss Замоскворечье, автор блога @doctor__khan

К любым диетам, которые приводят к снижению веса за относительно короткий промежуток времени, всегда стоит относиться скептически по нескольким причинам.

Лучший способ похудеть — это создать дефицит калорий, при этом питание должно быть рациональным и сбалансированным по соотношению белков, жиров, углеводов, микроэлементов, клетчатки и витаминов.

Углеводы служат основным источником энергии для организма, они должны составлять 40–60% суточной калорийности. В последнее время на фоне антиуглеводной пропаганды в социальных сетях все большую популярность приобретают диеты с их ограничением в рационе (вплоть до полного отказа, например кето-диета). У диеты Магги похожие принципы. Безусловно, питаясь таким образом, вы снизите вес, но будет ли результат долговременным? Скорее, нет. Также вызывают вопросы отдаленные последствия, которые могут быть негативными.

Еще бессмысленней выглядят правила «не менять местами» приемы пищи, так как они влияют на «жиросжигающие процессы». Это не имеет научного обоснования. Любой дефицит калорий приведет к снижению веса независимо от того, сколько раз в день вы питаетесь. По поводу 1,5–2 л воды в день — это устаревший стереотип. Пейте столько, сколько хочется.

Положительные моменты в диете Магги все-таки есть. Пожалуй, соглашусь, что стоит отказаться от жареных блюд, предпочитая тушение или приготовление на пару. Радует, что нет инсинуаций с перекусами, ведь в последнее время появился миф о том, что можно есть только три раза, якобы это уменьшает выработку инсулина — неправда.

Мой совет: относитесь критически к радикальным призывам полностью исключать что-либо из своего рациона, будь то глютен, молочные продукты и тем более углеводы. Такую диету я бы не рекомендовал своим пациентам.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.